Обновление VW Sharan не принесет неожиданностей

В глобальной Сети появились первые изображения компактвэна VW Sharan, пережившего рестайлинг. Если снаружи, чтобы опознать обновленный компактвэн, придется приглядеться, то внутри изменения чуть более глобальны, но так или иначе вполне укладываются в политику концерна.


По предварительным данным, внешние изменения компактвэна ограничатся заменой задних фонарей на светодиодные, добавлением колесных дисков нового дизайна и двух новых оттенков кузова – ярких красного и синего.
Подробнее...Collapse )

Как не выглядеть лохом в спортзале - 12 правил




12 правил как не выглядеть лохом в спортзале  правила, спорт




1. Не надевай тапочки. Ты не мусор выкидывать в подъезд пошел, ты — в храме боли. Относись уважительно хотя бы к себе. Если ты хочешь своими тапочкам подчеркнуть, что на расслабоне, выгуляй их лучше на пляже. Кроме того, твоё отсутствие педикюра не вдохновит ни сильный пол, ни слабый, ни местных уборщиц. Наконец, к примеру, приседать в тапочках — просто опасно. А если вообще не приседаешь в зале, тогда зачем пришёл. В общем, надень кроссовки. Придет время, сменишь их потом на штангетки.

Read more...Collapse )





2. Делай базу. Даже на человека в тапочках, который жмёт штангу от груди без разминки, посмотрят лучше, чем на парня, который напрочь игнорирует свободные веса и шлангуется только на тренажёрах. Человек, делающий базу (присед, жим штанги лежа и становую тягу), мгновенно переходит в разряд своих, при условии выполнения пункта 7, конечно. * базовые упражнения задействую сразу несколько групп мышц, максимально нагружают сердечно-сосудистую систему и дают наибольший эффект у начинающих. базовые - это упражнения со штангой.

12 правил как не выглядеть лохом в спортзале  правила, спорт




3. Не занимайся на женских тренажерах. Разведение и сведение ног оставь девушкам, которые наивно думают, что именно это упражнение поможет им скинуть жир с бёдер. Или наоборот — профессионалам, оттачивающим свою фигуру.

12 правил как не выглядеть лохом в спортзале  правила, спорт




4. Разминайся. Это просто и это серьезно. Ты не гусар, не терминатор, и не любишь травмы? Тогда не ставь максимальный вес сразу — подходи к нему постепенно, хотя бы в пару подходов до предельного веса.

12 правил как не выглядеть лохом в спортзале  правила, спорт




12 правил как не выглядеть лохом в спортзале  правила, спорт




6. Не придумывай новые упражнения. Делая выпады, к примеру, не пытайся еще и подкачивать бицепс, сгибая руки. Также не повторяй действия за беднягой на этой gif-ке. Знай, пока ты не видишь, тренеры показывают на тебя пальцем или снимают на сотовый.




правила, спорт





7. Следи за техникой. На тренажерах, конечно, проще, но ты помнишь про пункт 2 и свободные веса. А тут, сколько книг не читай, разве что Youtube поможет. Но лучше найми тренера хотя бы на первые разы.



12 правил как не выглядеть лохом в спортзале  правила, спорт




8. Разбирай снаряд после себя. Если в общественном туалете после себя не смоешь, тебе могут ничего не сказать, даже если увидят. Но подумают. Поэтому снимай блины. Все до последнего. Таковы правила приличия.

12 правил как не выглядеть лохом в спортзале  правила, спорт




9. Не перешагивай штангу. Особенно чужую. Особенно с большим весом. Сейчас за такое не бьют, впрочем, как и раньше. Но в определенных обстоятельствах могут об этом помечтать и показать взглядом. Или жестом. А на серьезных соревнованиях за перешагивание через штангу могут вообще отменить подход.

12 правил как не выглядеть лохом в спортзале  правила, спорт




10. Не бойся спрашивать. Тренер в зале всегда поможет и подскажет. Спрашивать не зазорно, зазорно не спрашивать, когда есть вопрос. «Как делать это упражнение?», «Правильно ли я делаю?», «Зачем этот тренажер?», «Почему я год занимаюсь, а мышц не прибавилось?». Смелее!

12 правил как не выглядеть лохом в спортзале  правила, спорт




11. Не разговаривай постоянно по сотовому. Особенно делая в этот момент упражнение на тренажёре, это как-то по-гейски: я тут прохлаждаюсь, побалтывая еще и языком.

12 правил как не выглядеть лохом в спортзале  правила, спорт




12. Не пропускай день ног. Есть такая серия демотиваторов «Don’t let your friend skip leg day» - «Не позволяй другу пропускать день ног». Более комично чем парень с накаченным верхом и тонкими ногами может выглядеть только одноногий лилипут.



12 правил как не выглядеть лохом в спортзале  правила, спорт




И да пребудет с вами сила!


©


Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь ими со своими друзьями! :)





А вы знаете, что...

51% россиян в начале 2014-го года были довольны своей жизнью? Помните, то время когда доллар стоил меньше сорока, а нефть больше сотки. А 31% россиян верят в загробную жизнь. Скрепы что-то не очень эффективно скрепляют, должно быть 146%. Ну и так далее.

2

Read more...Collapse )

Путешествия какашек

В Новом Девяткино активисты смыли в унитазы десятки GPS трекеров, и следят за их путешествием онлайн. Один из датчиков почти доплыл до Кронштадта.

какашки-это-Россия-детка-баян-1674054

Сделано это было для того, что б привлечь внимание властей к проблеме жителей Питера и ленинградской области, к отсутствию очистных сооружений. Получается, что все, что меньше по размеру, чем GPS трекер, спокойно проходит через очистные сооружения. Т.е. очистных сооружений почти что нет. Весь Питер срет прямо в море...

россияне верят, что Евромайдан - плод работы западных спецслужб

Большинство россиян (45%) верят, что акции протеста на Украины были спровоцированы западными спецслужбами. Об этом свидетельствуют результаты социологического опроса, проведенного Всероссийским центром изучения общественного мнения.
Каждый третий респондент (33%) склонен полагать, что нынешняя обстановка сложилась на Украине в результате передела сфер влияния различными кланами. Еще 22% опрошенных считают, что это попытка оппозиции совершить антиправительственный переворот.
Лишь каждый пятый респондент (19%) считает происходящее в соседнем государстве народным восстанием. Чаще других такого мнения придерживаются жители городов-миллионеров (30%) и молодые люди в возрасте от 18 до 24 лет (25%).
Согласно данным опроса, события на Украине волнуют большинство россиян - 73%. Постоянно следят за политической ситуацией 26% опрошенных, а 46% периодически узнают о последних новостях. В первую очередь за положением дел на Украине наблюдают представители старшего поколения (78-80%), сторонники непарламентских партий (92%) и жители Москвы и Санкт-Петербурга (84%).
Большинство россиян (22%) уверены, что главная цель участников акций протеста - отставка правительства Украины. При этом 17% респондентов полагают, что организаторы массовых выступлений борются за захват власти.
Каждый десятый опрошенный (10%) видит в происходящем на Украине стремление протестующих повлиять на решение властей об интеграции с Евросоюзом. Кроме того, 5% участников опроса полагают, что демонстрантами движет желание изменить жизнь простых граждан, 3% респондентов считают, что участники акций просто пытаются высказать свое мнение, еще 3% - что они ратуют за справедливость и порядок.
В качестве возможных мотивов участия в протестах россияне также называют стремление дестабилизировать обстановку в Украине (6%), расколоть страну (5%), внести смуту, хаос в жизнь украинских граждан (4%).

введены трехзначные номера экстренных служб

В России введены трехзначные, единые для всех операторов связи номера экстренных служб. Теперь для обращения за помощью к пожарным, полицейским, врачам или в газовую службу россиянам предстоит набирать 101, 102, 103 и 104 соответственно.
Также вводится короткий номер 115, по которому можно получить информацию об электронных госуслугах. Соответствующий приказ Минкомсвязи вступил в силу сегодня.
Продолжит функционировать для обращений в чрезвычайных ситуациях ранее введенный единый номер 112. Меняется только номер 122 для доступа к телефонной линии "Ребенок в опасности". С сегодняшнего дня для линии будут выделены два новых номера - 121 и 123.
Все эти номера можно использовать в любых сетях местной телефонной связи всех операторов России. Кроме того, какое-то время будут действовать и старые двузначные номера.